비타민d 음식 썸네일형 리스트형 비타민D 음식, 우리나라 90% 비타민D결핍 우리나라 90%가 비타민D 결핍이라고 합니다. 비타민D가 부족하면 우울증, 골다공증에 걸릴 위험이 크다고 합니다. 비타민D가 있어야 칼슘이 잘 흡수 되는데 비타민D가 부족하니 당연히성장기의 학생의 뼈가 약해질 수 있고, 나이가 든 어른의 경우 골다공증과 같은뼈와 관련된 질환과 많은 연관이 있습니다. 따라서 비타민D를 섭취하면 근육과 뼈의 건강에 좋고 우울증과 치매에도 좋은 것으로 알려져있습니다. 그뿐 아니라 면역체계를 강화시켜 몸을 건강하게 해줍니다. 비타민D는 햇볕을 통해서 합성되는 것이 가장 좋은데우리나라의 경우 미세먼지나, 자외선 때문에 외부활동을 거의 하지 않고,외부활동을 하더라도 선크림을 바르기 때문에 햇볕을 통한 체내합성은 거의 불가능합니다. 따라서 비타민D를 합성하기 위해서 음식이나 영양제를.. 더보기 이전 1 다음
