살면서 누구나 한 번 씩 담이 결리게 됩니다.
담에 걸린다고 많이 말하실 텐데 사실 담결림은 질병은 아니고 근육의 일부가 뭉치고 딱딱히지면서 주변으로 통증이 뻗치는 현상을 말하는 것입니다. 평소에 잘 움직이지 않는 근육을 갑작스럽게 움직이든지, 잘못된 자세로 무리하게 일을 하든지, 잠을 자고 일어났는데 담이 결리는 경우가 많습니다.
일상생활에서 불편함을 느끼고 목에 오는 통증은 더 심해질 수도 있습니다. 한의원이나 병원에 가는 것이 가장 빠른 방법일테지만, 그렇게 하지 않고 집에서도 간단히 담을 풀 수 있으니, 따라해보시고 담을 풀어주세요
목에 담이 걸렸을 때 담을 푸는 운동을 소개하겠습니다.
갓 핸드 테루라는 만화에 나온 담 푸는 방법인데요. 만화에서는 목에 담이 걸리는 것이 목 근육이 직접적으로 뭉친 것이 아니라 목을 지탱하는 겨드랑이 쪽의 기 순환이 잘 안되거나 눌렸을 때 담이 걸리는 것이라고 합니다. 그래서 겨드랑이 쪽 근육을 스트레칭하고 이완해줌으로써 목에 담을 쉽게 풀 수 있다고 합니다.
3가지 운동 모두 따라해 보셨나요?
저도 목에 담이 걸렸을 때 따라해보니 신기하게도 목이 돌아가고 통증이 완벽하지는 않지만 많이 완화되었습니다.
이러한 운동 외에도 따뜻한 물로 샤워를 하면서 지긋이 마사지를 해주고
충분한 휴식을 취하는 것도 병행해 준다면 목에 담을 확실하게 풀 수 있을 것 같습니다.
목이 처음보다는 많이 움직여지시나요?
목에 담이 걸렸을 때 푸는 방법을 알려드렸지만
그 전에 목에 담이 안 걸리게 예방하는 것이 더 중요하다고 생각합니다.
특히 요즘은 스마트폰을 많이 사용해서 구부정한 자세로
화면에 집중하다보면 목에 담이 결리는 경우가 많다고 하니
올바른 자세를 유지하고 오랜 시간 스마트폰을 보는 것은 자제해주세요
