여름이 다가오면서 많은 분들이 다이어트에 관심이 많아 지실텐데요
오늘은 다이어트에 도움이 될 수 있는 간식을 소개하려 합니다.
물론 다이어트는 꾸준한 운동과 식단조절이 가장 중요합니다.
그럼에도 간식을 소개하는 이유는 운동과 식단조절을 하고도
중간에 허기를 참지 못하고 간식으로 고칼로리 음식을 먹게 되어
그 동안의 수고를 망칠 수 있기 때문입니다.
1. 바나나
첫번째 추천하는 간식은 바나나입니다.
바나나는 1개 칼로리가 100kcal로 낮은 편은 아닌데요.
하지만 필수영양소와 미네랄이 풍부해서
공복을 해소시켜줄 수 있어 간식으로 적합합니다.
또한 펙틴이라는 성분이 있어 변비를 예방하고
장운동을 활발하게 해준다고 합니다.
2. 고구마
고구마는 다이어트로 여성분들이 많이 찾는 음식입니다.
찐 고구마 하나의 칼로리가 114kcal, 군 고구마가 141kcal이니
하나만 먹어도 배가 부른 것을 생각하면 저칼로리 간식이라 할 수 있습니다.
고구마도 식이섬유가 많아 조금만 먹어도 포만감을 주고
바나나처럼 변비 예방에 도움도 된다고 합니다.
3. 다크초콜릿
카카오 함량이 높은 초콜릿은 다이어트에 효과가 있습니다.
카카오 함량이 높을 수록 쓴맛이 강하다는 단점이 있지만
그것은 맛으로의 평가일 뿐 다이어트 효과는 뛰어납니다.
카카오는 인슐린 저항성을 높여서 체내에 지방이 축적되는 것을
막아주는 역할을 한다고 합니다.
또 공복에 간식으로 먹으면 식욕을 억제하는 역할을 하고
체내의 해독효과와 정신안정에도 도움을 준다고 하네요.
이상 다이어트에 도움이 되는 간식을 소개해드렸습니다.
간식을 먹지 않는 것이 가장 최선이겠지만
출출하여 무언가 먹어야 한다면 위의 간식을 먹고
다이어트에 성공하시길 바랄게요.
