타우린에 대해서 많이 들어보셨나요?
박카스나 핫식스와 같은 자양강장제의 성분 중 하나이기도 한데요.
하루에 타우린 권장량이 얼마나 되며
타우린이 풍부한 음식에 대해서도 알아보겠습니다.
그 전에 타우린의 효능에 대해서 알아볼 텐데요.
타우린의 가장 큰 효능은 피로해소일 것입니다.
그 뿐만 아니라 근골격계의 형성과 심혈관계 기능에 중요한 역할을 합니다.
그래서 어른보다는 아이들에게 더 필요한 성분입니다. 성장에 필요한 성분이기 때문이죠.
또한 최근에는 치매예방에도 좋은 것으로 밝혀졌고요. 체내 활성산소를 막기도 하고 지방조직을 조절해서 비만을 억제하는 것으로 알려져 있습니다.
타우린 효능과 관련하여 재미난 사실도 있는데요.
고양이는 타우린 섭취가 부족하면 시력이 낮아진다고 합니다.
그래서 고양이 사료에는 타우린 성분이 많다고 합니다.
그렇다고 고양이에게 박카스를 먹여서는 안 됩니다. 카페인이 해롭기 때문입니다.
이런 타우린은 얼마나 먹어야하는지 타우린 권장량을 살펴보겠습니다.
모든 사람에게 일반화는 어렵지만 타우린의 권장량은 하루 2000mg정도라고 합니다.
박카스D는 한병에 2000mg, 박카스F 에는 1000mg이 함유되어 있다고 합니다.
타우린은 요산을 생성하기 때문에 요산증이나
통풍을 앓는 사람이 섭취하면 안 좋다고 하네요.
타우린이 많은 음식은 해산물인데요. 굴, 전복, 오징어, 소라, 쭈꾸미 등을 섭취하면 좋습니다. 갑오징어 200g만 먹으면 박카스를 섭취한 것과 동일한 효과가 있으면서 카페인과 같은 성분은 없기 때문에 자연적으로 섭취하는 것이 좋습니다.